最佳水果（水果食品）——西瓜
　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。
　　最佳蔬菜（蔬菜食品）——苦味菜
　　俗話(huà)說(shuō)：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補?？辔妒澄镏泻邪被幔ò被崾称罚?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎（消炎食品）、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
　　最佳肉食——鴨肉
　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
　　最佳粥——綠豆粥
　　夏天多吃粥類(lèi)食品，是我國傳統的保?。ū＝∈称罚┓椒?，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
　　最佳防曬食物——西紅柿
　　德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險將減少40%?？茖W(xué)家認為，這可能是番茄紅素在起著(zhù)主要的作用。
　　最佳抗疲勞食物——果蔬汁
　　夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素（維生素食品）以及鈣（鈣食品）、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化（消化食品）液分泌、消除疲勞。
　　最佳飲料——熱茶
　　茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專(zhuān)家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
　　最佳調味品（調味品食品）——醋
　　醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。